Ako sa zlepšiť: 20 praktických tipov na sebazdokonalenie

Prečo sa chceš zdokonaľovať?

Možno sa chcete naučiť nové veci, nahradiť zlé návyky, zvýšiť produktivitu, nájsť emočnú rovnováhu alebo zlepšiť svoje vzťahy?

Nech je to čokoľvek, zostavili sme tohto sprievodcu, ktorý vám pomôže. Obsahuje 20 praktických nápadov na sebazdokonaľovanie, ktoré môžete použiť na svoj rozvoj.

Pamätajte však, že rozvoj seba samého si vyžaduje čas a odhodlanie, takže buďte k sebe láskaví.

Nie je ľahké zmeniť naše návyky, zmeniť naše vnímanie a naučiť sa nové veci. Musíme tiež nájsť odvahu vstúpiť do emočného nepohodlia, ktoré vzniká pri prechode za hranice našich komfortných zón.

OPTAD-3

Nerobte teda príliš veľa naraz a zamerajte sa na dlhú trať.

Snažte sa o každodenné, udržateľné, malé výhry, ktoré sa časom sčítajú. Ako zakladateľ spoločnosti Microsoft Raz povedal Bill Gates „Väčšina ľudí preceňuje, čo môžu robiť za jeden rok, a podceňuje, čo môžu robiť za desať rokov.“

Dobre, poďme do toho.

Obsah príspevku

Rozvíjajte sa tým, že sa dozviete niečo nové
Pracujte na sebe zlepšovaním svojich návykov
Zlepšite sa zvýšením zamerania
Rozvíjajte sa tým, že pracujete na svojich emóciách
Zlepšujte sa prostredníctvom svojich vzťahov
Zhrnutie: Ako rásť ako človek
Chcete sa dozvedieť viac?

Nečakajte, až to urobí niekto iný. Najmite sa a začnite volať strely.

Začnite bezplatne

Rozvíjajte sa tým, že sa dozviete niečo nové

Po prvé, poďme preskúmať niekoľko sebarozvojových aktivít, ktoré môžete použiť na osvojenie nových zručností. Pretože ako spisovateľka Raz to povedal Ralph Waldo Emerson „Ak sa nepokúsiš urobiť niečo nad rámec toho, čo si už zvládol, nikdy nevyrastieš.“

Vylepšite svoj citát: Ralph Waldo Emerson

1. Zúčastnite sa online kurzu

Absolvovanie online kurzu je skvelý spôsob, ako sa naučiť nové zručnosti, rozšíriť svoje myslenie a zdokonaľovať sa.

Či už sa chcete naučiť digitálny marketing, fotografovanie alebo programovanie, existuje veľa úžasných bezplatné online kurzy .

Môžete sa napríklad naučiť, ako začať online obchod s Shopify Compass , alebo si pozrite online platformy kurzov ako Udemy , Coursera a edX .

Naučte sa budovať podnikanie pomocou Shopify Compass

2. Naučte sa jazyk

Naučiť sa nový jazyk je vynikajúci spôsob, ako na sebe pracovať, spoznávať inú kultúru a zmeniť svoj pohľad na svet. Navyše, učenie sa nového jazyka môže otvoriť nové možnosti cestovania a predstaviť vám veľa nových potenciálnych priateľov.

Ak to nestačí, dostanete tiež ideálnu príležitosť na precvičenie cenných životných zručností, ako sú trpezlivosť, vytrvalosť, odhodlanie a tvrdá práca.

Ak chcete začať, pozrite si niekoľko bezplatných jazykových kurzov online na webe Duolingo , edX a Alison .

3. Naučte sa hrať na hudobný nástroj

Rovnako ako jazyky, aj hudba vás môže otvoriť úplne novému svetu. Naučiť sa nástroj môže byť fantastickým spôsobom, ako sa pripojiť k vyhradenej komunite, nájsť zdravú metódu emocionálneho prejavu a rozvinúť si celoživotnú vášeň.

Ako vylúčim toto pridanie priateľov, aby sa zobrazilo viac príbehov z môjho informačného kanála?

Takže, ak ste vždy chceli hrať na hudobnom nástroji, nie je čas ako v súčasnosti! Okrem toho existuje veľa bezplatných návodov online, ktoré vám pomôžu začať. Zamierte do YouTube vyhľadať bezplatné lekcie.

Naučte sa hrať na hudobnom nástroji

4. Začnite podnikať

Zahájenie podnikania môže poskytnúť veľa rovnakých výhod učenia sa jazyka alebo prístroja. Existuje však bonusová výhoda: môžete tiež zarábať .

Existuje mnoho rôznych druhov firiem, ktoré môžete založiť, ako je freelancing, poradenstvo a výučba online . Ak však v podnikaní začínate, zvážte dropshipping . Tento obchodný model vám umožňuje začať predávať produkty online bez akýchkoľvek počiatočných investícií.

Môžeš začnite zadarmo za menej ako 30 minút !

Začnite s dropshippingovým podnikaním s Oberlom

Pracujte na sebe zlepšovaním svojich návykov

Je to nevyhnutné motivovať sa , ale ako podnikateľ a rečník, Povedal Jim Rohn „Motivácia je to, čo vás naštartuje. Zvyk je to, čo vás drží pri živote. “ Poďme teda preskúmať niektoré spôsoby, ako sa zlepšiť vo svojich zvykoch.

5. Prečítajte si viac

Prajete si, aby ste strávili menej času na sociálnych sieťach, YouTube alebo Netflixe? Čítanie je skvelá alternatíva.

Mnoho z najúspešnejších ľudí na svete si cení čítanie ako spôsob, ako sa každý deň zdokonaľovať. Napríklad Bill Gates číta ohromne 50 kníh ročne - to je takmer jeden týždenne.

Neviete, čo čítať? Žiaden problém. Zostavili sme sprievodcu navrchu 40 kníh, ktoré musíte čítať všetkých čias !

6. Držte sa rutiny cvičenia

Existuje dôvod prečo úspešní ľudia cvičia pravidelne. Posilňuje náš imunitný systém, dodáva nám viac energie a dokáže regulovať naše hormóny a emócie, čo nám pomáha zostať sústredenými a motivovanými.

Ak chcete začať pravidelne cvičiť, zvážte stiahnutie aplikácie na cvičenie, tréning s priateľom alebo stanovenie denného cieľa, nech už je akýkoľvek malý.

7. Jedzte zdravšie

S toľkými nezdravými možnosťami môže byť náročné stravovať sa zdravo.

Naša strava má však obrovský vplyv na naše šťastie, pohodu a úspech. To, čo konzumujeme, nás môže uzdraviť alebo zraniť.

Je tu indián ajurvéda príslovie to hovorí: „Ak je strava nesprávna, medicína je nepoužiteľná. Ak je strava správna, medicína nie je potrebná. “

Pri pokuse o zmenu zlozvyku začnite pomaly a sústreďte sa na dôslednosť. Napríklad by ste mohli začať konzumáciou najmenej troch druhov čerstvého ovocia a zeleniny každý deň.

Vylepšite ponuku: Ajurvédske príslovie

8. Pozerajte a počúvajte pozitívne médiá

Porekadlo „ste, čo jete“, sa vzťahuje aj na všetko, čo konzumujeme, napríklad na veci, ktoré počúvame a sledujeme.

Každý podcast, film a príspevok na sociálnych sieťach, ktorý konzumujeme, ovplyvňuje naše psychické a emočné stavy.

V skutočnosti a nová štúdia sa osvedčila že sociálne médiá majú negatívny vplyv na pohodu a zvyšujú pocity depresie a osamelosti.

Eek.

Zvážte svoje mediálne návyky. Je niečo, čo pravidelne konzumujete, čo by mohlo poškodiť vaše duševné alebo emočné zdravie?

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zlepšiť, je zmeniť to, čo počúvate a sledujete. Takže, zapnite to a pozrite sa na niektoré motivačné podcasty alebo sledujte inšpiratívne a náučné televízne programy.

9. Naučte sa odpočívať hlboko

V dnešnej dobe toho treba robiť veľa: pracovať, študovať, čítať knihy, pozerať televíziu, počúvať podcasty, stihnúť sociálne siete, posielať správy priateľom, vybavovať veci, upratovať, cestovať, nakupovať, variť, cvičiť ...

Nikdy sa to nezastaví, však?

A navyše je bežné cítiť sa, akoby niektoré typy „robenia“ spočívali v „odpočinku“ a iné v „práci“. Napríklad práca, štúdium a upratovanie sú „práca“. A cestovanie, sociálne médiá a komunikácia s priateľmi je „odpočinok“.

Okrem toho, cestovanie, sociálne médiá a posielanie správ sú tiež unavení!

Tu je vec: Niekedy jednoducho musíme nič neurobiť - doslova „nič.“ Spisovateľka a učiteľka meditácie Sylvia Boorstein napísal: „Nerob niečo, len si sadni!“

Takže skúste sedieť ticho, pozorovať západ slnka a tráviť čas v prírode so svojím úžasným ja.

Len byť .

To sa môže spočiatku cítiť neuveriteľne nepríjemne. Naučiť sa byť sám sebou bez vyrušovania je však nevyhnutnou súčasťou zmysluplného sebarozvoja.

Rozvíjajte svoju ponuku: Sylvia Boorstein

Zlepšite sa zvýšením zamerania

Zameriava sa na schopnosť, ktorá vám umožní nasmerovať vašu pozornosť kamkoľvek chcete, bez toho, aby vás rozptyľovali nepríjemné emócie, vonkajšia stimulácia alebo zlé návyky.

Výsledkom je, že zvýšenie vášho zamerania je zásadným aspektom osobného zlepšenia. Tu je teda niekoľko tipov na sebarozvoj, ktoré vám môžu pomôcť zamerať sa viac.

10. Začnite meditovať

Podľa niektorých renomovaných vedeckých štúdií , meditácia môže pomôcť:

Znížte stres a úzkosť
Podporujte emočné zdravie
Zvýšte sebauvedomenie
Predĺžte pozornosť
Znížte stratu pamäti súvisiacu s vekom
Vytvorte láskavosť
Pomôžte bojovať proti závislostiam
Zlepšite spánok
Ovládnite bolesť

Predané? Úžasné!

Existuje nespočetné množstvo učiteľov meditácie, ako napr Tara sa zlomila a Joseph Goldstein . Môžete sa tiež pozrieť na meditačné aplikácie, ako sú napr Hlavný priestor .

Začnite meditovať s priestorom hlavy

11. Naplánujte si svoje ciele a potom si na nich naplánujte čas, aby ste na nich mohli pracovať

Francúzsky spisovateľ a priekopnícky letec, Antoine de Saint-Exupéry , kedysi povedal: „Cieľ bez plánu je len želanie.“

Inými slovami, premeňte svoje priania na ciele vytvorením plánu a časovým rozvrhnutím práce na nich. Zoznam úloh môžem pomôcť.

12. Spustite denník

Denník prináša veľa zdravotných výhod. Prieskum ukazuje že vyjadrenie vašich myšlienok a pocitov týmto spôsobom môže:

Znížte príznaky astmy, artritídy a iných zdravotných stavov
Zlepšiť kognitívne fungovanie
Posilnite imunitný systém
Pôsobte proti mnohým negatívnym účinkom stresu

Je to tiež skvelý spôsob, ako sa sústrediť na svoje ciele a zvýšiť svoje pocity vďačnosti a šťastia. Vyskúšajte denník alebo zvážte produkt, ktorý sa vám páči 5-minútový denník .

13. Začnite 30-dňovú výzvu

Softvérový inžinier Matt Cutts povedal: „Ak naozaj chcete niečo dosť zlé, môžete robiť čokoľvek po dobu 30 dní.“

Vo svojom vystúpení Ted-Ed „ Vyskúšajte niečo nové po dobu 30 dní “, Cutts sa podelil o výhody, keď niečo robil 30 dní po sebe. Povedal, že čas bol nezabudnuteľnejší a jeho sebavedomie rástlo.

Existuje teda niečo, čo si sa vždy chcel naučiť alebo robiť?

Či už začínate podnikať, píšete román alebo cvičíte každý deň 30 dní, vyskúšajte to. Výsledky vás môžu prekvapiť.

Cenová ponuka: Matt Cutts

Rozvíjajte sa tým, že pracujete na svojich emóciách

Ak sa chcete zdokonaľovať, musíte venovať pozornosť svojim emóciám.

Autor a vedecký novinár Povedal Daniel Goleman „Ak vaše emočné schopnosti nie sú v ruke, ak nemáte sebauvedomenie, ak nie ste schopní zvládnuť svoje nepríjemné emócie, ak nemôžete mať empatiu a mať efektívne vzťahy, potom bez ohľadu na to, aké inteligentné sú ste, nedostanete sa veľmi ďaleko. “

Tu je niekoľko tipov na zdokonalenie, ktoré vám pomôžu pracovať na svojich emóciách.

14. Konfrontujte svoj strach z neúspechu

Každý sa do istej miery obáva neúspechu. Ale ako Podnikateľ George Addair raz povedal: „Všetko, čo si kedy chcel, je na druhej strane strachu.“

Ak sa chcete zdokonaľovať, pouvažujte nad prácou prekonanie strachu zo zlyhania .

Ak chcete začať, vyskúšajte Kávová výzva Noaha Kagana . Tento podnikateľ navrhuje, aby ste vošli do kaviarne a požiadali o zľavu 10% - bez dôvodu - a potom počkali na reakciu.

Kagan hovorí: „Ak pôjdete ďalej a požiadate o 10% zľavu na kávu, zaručujem vám, že sa o sebe dozviete niečo, čo vás prekvapí.“

Vylepšite svoj citát: George Addair

15. Sledujte svoje emočné reakcie

Naše emócie nás môžu často premôcť a prinútiť nás správať sa tak, ako by sme radšej neboli. Preto je naučiť sa pozorovať svoje emócie a riadiť svoje správanie je nevyhnutnou súčasťou zlepšovania samého seba.

Doc Lew Childre , autor a zakladateľ Inštitútu Heartmath, povedal: „Naučiť sa emocionálnym reakciám‚ povedať ‘len‘ nie je represia. Povedať „nie“ znamená nezapojiť sa do frustrácie, hnevu, úsudku alebo viny. Bez zapojenia nebudete mať čo potlačovať. “

Skúste každý deň sedieť niekoľko minút a len pozorujte, ako sa cítite. Mohli by ste byť prekvapení tým, čo objavíte.

16. Vytvorte spôsob, ako sa prejaviť

Chris Martin , spevák, skladateľ a frontman skupiny Coldplay, povedal: „Musíte sa vyjadriť v živote a je to lepšie ako v. Čo odhalíte, uzdravíte.“

Ako sa môžete zdravo prejaviť? Existuje toľko spôsobov, ako prejaviť svoje emócie, napríklad umenie, hudba, písanie a šport. Začnite rozvíjať zdravý odbyt.

Vylepšite svoj citát: Chris Martin

17. Spolupracujte s licencovaným terapeutom

Zmierte sa s tým: Každý niekedy zápasí so svojimi emóciami.

A v dnešnej dobe je veľmi bežné, že ľudia spolupracujú s terapeutom, aby sa zlepšili. Mnoho úspešných, rešpektovaných ľudí má rado J.K. Rowlingová, Emma Stone a Michael Phelps všetky propagujú výhody terapie.

Práca s licencovaným terapeutom je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zlepšiť. Títo vyškolení odborníci môžu poskytnúť poradenstvo a podporu pri navigácii vo vašich emóciách.

Vyskúšajte napríklad online terapeutické služby Talk Space , 7 pohárov a Lepšia pomoc .

Zlepšujte sa prostredníctvom svojich vzťahov

Stav našich vzťahov má obrovský vplyv na stav nášho života. Tu je teda niekoľko tipov na sebazdokonaľovanie, ktoré vám pomôžu vychutnať si zlepšovanie sa vo svojich vzťahoch.

18. Identifikujte spôsoby, ako rozvíjať vzťahy

Aké vzťahové návyky by ste mohli zlepšiť? Možno by ste mohli tráviť viac času s ľuďmi, na ktorých vám záleží, alebo ich viac počúvať, ako hovoríte?

Novinár Doug Larson raz povedal „Múdrosť je odmena, ktorú získate za celoživotné počúvanie, keď by ste radšej hovorili.“

Keď nájdete spôsob, ako zlepšiť svoje vzťahové schopnosti, začnite trénovať.

Vylepšite svoj citát: Doug Larson

19. Vytvorte spôsoby, ako spoznať nových ľudí

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zlepšiť, je spoznávať nových ľudí.

Získate tým nielen príležitosť precvičiť si svoje sociálne zručnosti, ale tiež sa vám vystavia nové spôsoby pohľadu na svet. Ako podnikateľ a rečník Povedal Jim Rohn „Ste priemerom z piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času.“

Nájdite spôsoby, ako spoznať nových ľudí, ktorí vás pravdepodobne pozdvihnú a inšpirujú. Napríklad, ak si chcete zlepšiť kondíciu, zvážte možnosť navštíviť miestnu triedu telocvične alebo štúdio jogy.

20. Stanovte svoje hranice

Ďalším skvelým spôsobom, ako na sebe pracovať, je stanovenie hraníc vo vašich vzťahoch. Naše hranice (alebo chýbajúce hranice) formujú naše vzťahy - a vo výsledku aj naše životy.

Básnik Povedal Gerard Manley Hopkins „Vaše osobné hranice chránia vnútorné jadro vašej identity a vaše právo na výber.“

Existuje vždy niečo, čo si prajete, aby neurobil? Ako ste mohli súcitne riešiť túto otázku?

„Keď sa nám nepodarí určiť hranice a vyvodiť zodpovednosť voči ľuďom, cítime sa používaní a týraní,“ povedal autor a psychológ, Brené Brown . 'To je dôvod, prečo niekedy útočíme na to, kto sú, čo je oveľa škodlivejšie ako riešenie správania alebo voľby.'

Vypracovať ponuku: Gerard Manley Hopkins