Článok

Umenie dodržať sľuby

Vaše slovo je vaše puto.



Keď som vyrastal, bol to jeden z najčastejších citátov, ktoré som počul.

Myšlienka zostať verná slovu, ktoré dáte iným ľuďom, bola dôležitá, inak riskujete poškodenie svojej reputácie.





Avšak nejako nás nikto nikdy nenaučil prvú stranu tejto mince, čo je to, že sľuby, ktoré si dáte, sú rovnako, ak nie viac, dôležité.

To je také zásadné, že som zmätený tým, že to nie je samostatná zručnosť, ktorú učíme ľudí počas celého formálneho vzdelávania.


OPTAD-3

Nečakajte, až to urobí niekto iný. Najmite sa a začnite volať strely.

Začnite bezplatne

Čo to znamená?

Všetko, čo robíme pre iných ľudí, má akosi väčšiu váhu v porovnaní s tým, čo máme robiť pre seba.

Keď to hovorím, mám na mysli zvyky, ktoré si chceme v živote ustanoviť, a zvyky, ktoré chceme porušiť.

ako vytvoriť video pre youtube

Koľkokrát ste povedali: „Od zajtra budem [vložiť pozitívne správanie].“

Alebo, a tento je môj obľúbený: „Odteraz (alebo zajtra) už nikdy [nikdy nebudem [vložiť negatívne správanie]“. “

Ak nebudeme rozhodní, nájdeme spôsob, ako to racionálne zopakovať a odložiť pozitívne správanie niektorých nedefinovaných zajtra.

Možno si položíte otázku: „Je to preto, že som slabý?“ Nie je to tak, je to kvôli povahe návykov a spôsobu, akým motivácia u ľudí funguje.

Robíme to stále preto, lebo:

DO: Neexistuje žiadna naliehavosť (zvyčajne nie sú stávky dostatočne vysoké-niekoľko vecí býva otázkou života a smrti).
B: Neexistujú žiadne okamžité dôsledky (iné ako stratený čas, ktorého máme podľa všetkého dostatok).

presýpacie hodiny na zemi

Aké je potom riešenie?

Východiskovým bodom musí byť zvyk, ktorý bude mať vplyv na všetko, čo robíte, takzvaný KEYSTONE zvyk.

Musí to byť niečo tak dôsledné, že už o tom nemusíte presvedčiť. Pre niektorých, ako som ja, sa prebúdza skoro. Pre ostatných je to telocvičňa, jóga alebo meditácia .

Je to zvyk, ktorý bude slúžiť ako kotva pre ďalšie pozitívne správanie, ktoré vo svojom živote chcete.

Keď to budete mať na mieste, bude ľahké navrch naskladať ďalšie návyky.

Ako som už povedal, pre mňa to bolo vždy vstávanie o 5:00 , a skôr ako vyklopíte oči nad vecou o 5:00, najskôr to vysvetlite.

Z každého zvyku, ktorý som vyskúšal, a experimentujem s ním obsedantne už desať rokov, bol zvyk zvyknúť si na ranné vstávanie, ktorý mi pomohol vybudovať si konzistentné produktívne dni.

Umožnilo mi to prevziať kontrolu od skorého rána a navrhnúť ju podľa mojich preferencií, čo mi na oplátku pomohlo mať neskutočne produktívne dni .

ako zobraziť utm kódy v Google Analytics

Jednou z ďalších chýb, ktoré zvykneme robiť, je aj to, že keď dostaneme nutkanie zlepšovať sa, príkladom môžu byť novoročné predsavzatia, často chceme začať robiť desať vecí a tiež chceme prestať robiť päť , a my sa len ponoríme do myslenia, na rozdiel od minulých rokov, teraz to vyjde a my si vytvoríme a porušíme všetky tieto zvyky.

Namiesto toho, aby ste všetko komplikovali a snažili sa robiť viac vecí súčasne, dnes so sebou uzavrite pakt-rozhodnite sa pre JEDEN KEYSTONE HABIT, ktorý budete implementovať.

To znamená, že si vyhradíte určitý čas na prácu na svojom zdraví, vzťahoch, podnikaní alebo na čomkoľvek, o čom si myslíte, že prinesie najvyššiu návratnosť investícií.

Keď máte definovaný základný lichobežníkový zvyk, ďalším krokom je váš prístup k vytvoreniu tohto lichobežníckeho zvyku. Navrhujem, aby ste postupovali podľa nasledujúcich krokov:

1. Vyberte Keystone Habit a minimalizujte ho

Ak si myslíte, že základným kameňom zvyku je chodenie do posilňovne alebo predajné hovory pre vašu firmu, nezačínajte to šesť dní v týždni, dve hodiny každý deň. To povedie iba k vyčerpaniu a aby ste tomu zabránili, začnite tým, že to budete robiť dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny. Neskôr, keď vám to bude vyhovujúce, potom zvýšite intenzitu.

2. Majte postupný prístup

Toto nadväzuje na predchádzajúci bod. Namiesto toho, aby ste sa ponorili do prístupu, kde ak sa chcete zobudiť skôr, idete priamo do požadovanej hodiny, znížte svoju hodinu bdenia o 15 minút, kým ju nedosiahnete.

3. Získajte zodpovednosť

Pokúste sa nájsť niekoho známeho, kto už úspešne vykonáva návyk, ktorý chcete zaviesť. Požiadajte ich, aby vás udržali na uzde, prinajmenšom dovtedy, kým sa správanie nestane mierne automatickejším. Kedykoľvek zostanete na správnej ceste, pošlite SMS správu osobe. Kedykoľvek máte pocit, že spadnete z cesty, povedzte im to a prijmite spätnú väzbu.

4. Neodmeňujte sa rovnakým zvykom

Namiesto toho, aby ste mali cheat day pre nový návyk, ktorý sa snažíte vytvoriť, napríklad zdravé stravovanie, odmeňte sa iným návykom, s ktorým ste v súlade. Ak ste si povedali, že sa chcete zdržiavať vychádzok, aby ste mohli šetriť peniaze a držali krok s nimi, doprajte si rande do kina ako odmenu za to, že budete zdravo dodržiavať slovo.

5. Postupujte podľa zlatého pravidla: Buďte dôslední

Prídu chvíle, keď budú životné veci na prvom mieste a nebudete schopní zvládnuť celú hodinu, alebo budete chorí a nebudete to schopní urobiť. V týchto momentoch bude stačiť aj jedna minúta, len aby sa udržala konzistencia. Keď som sa pokúsil vytvoriť si návyk čítať pred spánkom, boli noci, keď som nemohol mať oči otvorené, ale nechal som sa prečítať iba stránku. A bol som na seba taký hrdý, ak som úprimný.

Teraz, keď sa vám to všetko podarí, musíte mať správnu motiváciu.

Položte si otázku, prečo je to tak teraz? A čo sa stane, ak tak neurobíte? Ak sa pozriete na rok, aké budú dôsledky nezačatia pozitívnej akcie alebo nezastavenia negatívnej akcie?

Ako som už predtým povedal, žijeme (na rozdiel od našich predkov) vo svete, kde v stávke nejde o život a smrť, ide len o to, aký vysoký štandard si chcete v živote stanoviť.

Chcete zostať v priemernosti (a žiť život v štýle vanilky), alebo to chcete vyskúšať a vytvoriť život, ktorý stojí za to žiť?

Keď skončíte, navrhujem nájsť niekoho, koho názor rešpektujete, a podeliť sa s ním oň. Sociálny tlak, najmä od ľudí, ktorých si vážime, má tendenciu robiť tento trik, najmä v začiatkoch vytvárania alebo porušovania nového zvyku.

Áno, viem, že si dospelý, zvládneš to sám.

O to však nejde.

Ide o to, aby ste to robili správne a aby ste boli čo najefektívnejší a najefektívnejší.

ako získať geotag snapchat

Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je začať od malého, s niečím, na čo obvykle porušíte slovo. Niečo, čo viete, by urobilo zásadnú zmenu vo vašom živote, ale akosi sa vám stále vyhýba, nech už sa rozhodnete pre akýkoľvek základný zvyk.

obraz čučoriedok

Potom pôjdete odtiaľ.

Denne, so zameraním na pokrok, ktorý robíte. Vaším cieľom je dosiahnuť lepších výsledkov ako včera, aj keď ste na tom lepšie iba o jedno percento.

Dobrá vec na tom je, že je prenosná.

To znamená, že návyky, pozitívne, pracujú ruka v ruke. Vytvorenie jedného silného návyku vám pomôže naviazať na iný, novo začatý.

Navyše, ak sa pozriete na svoj život, už uvidíte, že máte niekoľko pozitívnych návykov, ktoré vám môžu pomôcť s novými, ktoré chcete začať.

Veľa štastia!

Chcete sa dozvedieť viac?



^